念念神态有结子有劲的胸部线条，哑铃查考是不能冷落的垂危花式。比拟固定器械，哑铃查考更机动墨庄古筝-国风文化-民族乐器，能灵验激活胸肌各个部位，匡助你快速塑形。以下是5个哑铃练胸的灵验看成，允洽在家或健身房进行。 **1. 哑铃卧推** 物业管理_停车场经营_电子产品_五金交电_家用电器_装饰材料的销售_昆明马说物业服务有限公司 这是最经典的胸部查考看成之一。平躺于长凳上，双手抓哑铃，推起至胸部上方，再渐渐下放。这个看成能全面刺激胸大肌，增强力量和体积。 **2. 哑铃飞鸟** 一样遴荐平躺姿势

领有巩固的腹肌是好多男士追求的健身指标，不仅能提高身形，还能增强中枢力量，改善躯壳巩固性。思要练出较着的腹肌，除了合理饮食外，科学的训诫手脚不异要津。 秦皇岛格泰安商贸有限公司 常见的男士训诫腹肌手脚包括：伏卧起坐、平板支执、卷腹、俄罗斯转体和悬垂举腿等。伏卧起坐是最基础的手脚，能灵验刺激腹部肌肉；平板支执则有助于增强中枢巩固性，同期训诫所有躯干；卷腹则是更精确地针对腹直肌的手脚，幸免腰部发力；俄罗斯转体不错训诫腹斜肌，让腹部线条更立体；而悬垂举腿则对下腹肌有很好的刺激成果。 在进行这些手脚时